Schmerzen in der Lendengegend können unterschiedlicher Natur sein, sowie periodisch auftreten oder ständig beobachtet werden.
Oft verliert eine Person vor dem Hintergrund eines solchen Zustands ihre Arbeitsfähigkeit, kann sich nicht vollständig bewegen und manchmal sogar schlafen. Sie müssen wissen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um Schmerzen zu Hause schnell zu lindern, ohne die Gefahr von Gesundheitsschäden einzugehen.
Schmerzen im unteren Rücken - wie zu Hause behandeln?
Zu Hause ist es erlaubt, mit Schmerzen im unteren Rückenbereich umzugehen, wenn:
- Schmerzsyndrom wird nicht von hoher Temperatur begleitet;
- die Frau ist nicht schwanger;
- es gibt keine bösartigen Neubildungen im Körper;
- eine Person hat keine ansteckenden Krankheiten.
Notiz:In solchen Fällen kann die Behandlung zu Hause der Gesundheit schaden.
Beratung:Sie können auf eine Heimtherapie zurückgreifen, wenn Medikamente, Verfahren und andere Behandlungsmethoden von einem Arzt empfohlen werden.
Salben und Cremes
In Apotheken können Sie verschiedene Salben und Cremes kaufen, die Schmerzen in der Lendengegend lindern.
Notiz:Es gibt viele andere Medikamente, die in Apotheken verkauft werden und die ebenfalls effektiv helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
Wichtig:Ohne ärztliche Verschreibung sollte keine Creme oder Salbe auf den unteren Rücken aufgetragen werden. Andernfalls kann sich der Gesundheitszustand erheblich verschlechtern.
Bewegungstherapie und Gymnastik
Eine Reihe von Übungen hilft effektiv, Schmerzen in der Lendengegend loszuwerden. Dank einer richtig durchgeführten Bewegungstherapiestunde oder eines Turners können Sie:
- Stärken Sie die Lendenmuskulatur.
- Spannung entfernen.
- Reduzieren Sie das Schmerzsyndrom.
- Beschleunigen Sie Wiederherstellungsprozesse.
Effektive Gymnastikübungen sind:
- Heben Sie das am Knie gebeugte Bein langsam an.
Notiz:Während der Übung müssen Sie sich an die Wand stellen, tief und gleichmäßig atmen und auch versuchen, Ihr gebeugtes Bein um 30-40 Grad anzuheben.
Schaukeln des Körpers im Stehen. Notwendig:
- auf einer harten Oberfläche stehen;
- stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander;
- schließe deine Handflächen hinter deinem Rücken;
- Lehnen Sie sich sanft nach vorne und dann zurück.
Pressübungen. Notwendig:
- auf dem Boden liegen;
- beugen Sie die Knie;
- Reiß deinen Kopf vom Boden ab;
- Versuchen Sie dann, mit den Händen Ihre Knie zu erreichen.
Notiz:Gymnastik wird alle 2 - 3 Tage durchgeführt, wobei es wichtig ist, die Muskeln während des Unterrichts nicht zu überlasten und auch alles in einem langsamen Tempo zu machen.
Aus einer Bauchlage den Rücken wölben. Erforderlich:
- auf dem Bauch liegen;
- greife die Knöchel mit deinen Händen;
- Beugen Sie Ihren Rücken langsam für 20 bis 30 Sekunden.
Ausfallschritte. Notwendig:
- legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille;
- mache mit dem rechten Fuß den größtmöglichen Schritt und setze dich auf ein Knie;
- nachdem Sie den gleichen Schritt mit dem linken Fuß gemacht haben.
Knie hochziehen. Notwendig:
- legen Sie sich auf eine harte Oberfläche;
- beuge deine Knie und ziehe sie an deine Brust;
- greife deine Beine mit deinen Händen.
Notiz:In dieser Position müssen Sie 10 - 15 Sekunden durchhalten, dann eine horizontale Position einnehmen und nach 8 Sekunden die Übung wiederholen.
Wichtig:Physiotherapeutische Übungen sollten 3-4 mal pro Woche durchgeführt werden.
Massage
Bei Schmerzen im Lendenbereich hilft ein Massagekurs effektiv. Diese Therapie führt zu:
- erhöhte Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff;
- Normalisierung des Blutflusses;
- Beschleunigung des Stoffwechsels;
- Muskelentspannung;
- Schmerzlinderung.
Die Lumbalmassage zu Hause wird in mehreren Schritten durchgeführt:
- Vorbereitend. Eine feste Oberfläche wird vorbereitet, ein sauberes Blatt wird darauf gelegt. Es ist besser, auf einem speziellen Massagebett zu massieren.
- Aufwärmen. In dieser Phase werden sanfte Streichbewegungen der Lendengegend ausgeführt, um diesen Körperteil aufzuwärmen.
- Basic. Es besteht darin, grundlegende Massagebewegungen auszuführen. Grundsätzlich zeigt sich bei einem Schmerzsyndrom ein Wechsel von Druckbewegungen mit leichtem Klopfen.
- Finale. In der letzten Phase wird die Lendengegend mit Handflächen gestreichelt, dann nimmt die Person eine vertikale Position ein und zieht sich an.
Wichtig:Es ist ratsam, die Massage von einem professionellen Masseur durchführen zu lassen. In diesem Fall besteht keine Gefahr, die Gesundheit und die Rückenmuskulatur zu schädigen.
Heilbäder
Bei Lendenschmerzen, insbesondere Ziehen oder Schmerzen, hilft das Einnehmen von Heilbädern. Geben Sie dazu Senfpulver (10 Gramm) und Minzsud (200 Milliliter) in ein heißes Wasserbad.
Notiz:Es wird empfohlen, 15 bis 20 Minuten entspannt in der Wanne zu liegen. Sie können diese Therapie jeden zweiten Tag wiederholen, bis das Schmerzsyndrom verschwindet.
Komprimiert
Das Auftragen von Kompressen auf den unteren Rücken hilft, Entzündungen zu reduzieren und Verspannungen abzubauen. Dazu wird empfohlen, eine Mischung aus fein gehacktem Meerrettich und Sauerrahm auf die störende Stelle zu geben (Verhältnis 1: 1). Danach sollte ein sauberes Tuch auf eine solche Komposition gelegt und ein Wollschal um den unteren Rücken gewickelt werden.
Notiz:Es wird empfohlen, eine Meerrettichkompresse mit Sauerrahm 45 - 50 Minuten lang aufzubewahren und dann zu entfernen. Um das Schmerzsyndrom zu reduzieren, ist es besser, jeden Abend auf eine solche Behandlung zurückzugreifen, jedoch nicht mehr als 7-8 Tage hintereinander.
Beratung:Wenn nach dem Auftragen dieses Mittels ein brennendes Gefühl auf der Haut zu spüren ist, muss der Vorgang abgeschlossen werden.
Reiben der wunden Stelle
Das Reiben des unteren Rückens sollte vor dem Schlafengehen erfolgen, ebenso wie die Verwendung spezieller Tinkturen, z. B. Alkohol.
Um sie herzustellen, benötigen Sie:
- Mischen Sie 5 Gramm Klettenwurzel und Eukalyptus.
- Gießen Sie sie mit 100 Milliliter Wodka.
- Alles einen Tag unter geschlossenem Deckel stehen lassen und dann abseihen.
Die resultierende Tinktur wird benötigt, um die Lendengegend zu reiben und dann einen Wollschal zu binden. Das Reiben kann jeden zweiten Tag erfolgen, bis der Schmerz verschwindet.
Beratung:Es wird empfohlen, den Schal erst morgens abzulegen.
Wärmetherapie
Bei einem unangenehmen Gefühl im unteren Rücken sowie ziehenden oder stechenden Schmerzen hilft die Wärmetherapie.
Für diese Behandlung benötigen Sie:
- Nehmen Sie Meersand und erhitzen Sie ihn gut im Ofen oder in einer trockenen Pfanne. Wenn kein Meersand vorhanden ist, können Sie grobes Salz nehmen.
- Geben Sie den heißen Sand in einen Wollsack.
- Legen Sie den gefüllten Beutel auf den unteren Rücken und halten Sie ihn, bis er abkühlt.
Wichtig:Die Wärmetherapie wird täglich abends durchgeführt, bis das Schmerzsyndrom gelindert ist.
Volksheilmittel zur oralen Verabreichung
Bei plötzlichen oder schmerzenden Schmerzen im unteren Rücken können Sie auf verschiedene Volksheilmittel zurückgreifen.
Ein Sud aus Petersilie. Erforderlich:
- Gießen Sie 25 Gramm Petersilie mit 350 Milliliter Wasser;
- anzünden und 7 - 8 Minuten kochen;
- nach Belastung und kühl.
Es wird empfohlen, die Abkochung zweimal täglich 25 Minuten vor den Mahlzeiten in einer Menge von jeweils 20 Millilitern zu trinken. Die Therapiedauer beträgt 8 - 10 Tage.
Infusion von Wespenknospen. Notwendig:
- Gießen Sie 15 Gramm Nieren mit 200 Milliliter kochendem Wasser;
- Mach den Deckel zu;
- Belastung nach 60 Minuten.
Die zubereitete Infusion muss 4 mal täglich in einer Menge von jeweils 20 Millilitern getrunken werden. Die Behandlungsdauer beträgt 10 Tage.
Shell-Tinktur. Notwendig:
- gießen Sie einen Liter Wodka in eine Zedernschale (100 Gramm);
- Mach den Deckel zu;
- 30 Tage in den Kühlschrank stellen.
Die zubereitete Tinktur wird 3-4 mal täglich getrunken, am besten eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, jeweils 25 Milliliter. Eine solche Therapie dauert 7-10 Tage.
Wichtig:Bei Schmerzen im unteren Rücken ist es kontraindiziert, Volksheilmittel ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen.
Schmerzen in der Lendengegend werden aus vielen Gründen beobachtet und haben auch eine andere Art und Häufigkeit des Auftretens. Solche Symptome und Beschwerden können zu Hause mit vielen Mitteln oder Verfahren gelindert werden.
Die Hauptsache ist, vor Beginn einer Therapie einen Arzt aufzusuchen und sich auch mit ihm über die Möglichkeit zu beraten, solche Behandlungsmöglichkeiten anzuwenden.
Blitz - Tipps:
- Wenn die Schmerzen im unteren Rücken zunehmen oder andere Symptome vor dem Hintergrund auftreten, sollten Sie sofort eine medizinische Einrichtung aufsuchen.
- eine Heimtherapie sollte erst nach Abschluss der Untersuchung begonnen werden;
- die Dauer der Behandlung sollte nur von einem Arzt bestimmt werden;
- Wenn vor dem Hintergrund einer Behandlungsoption Beschwerden festgestellt wurden, sollte die Therapie sofort abgeschlossen werden.
- Die Kombination mehrerer Behandlungsoptionen ist zulässig, wenn eine solche Maßnahme vom behandelnden Arzt genehmigt wird.